Muffin de frango e legumes
10 minutos mais tempo de forno 6 muffins com 140 calorias
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Ingredientes
- 4 claras
- 02 colheres sopa farinha de arroz integral ou farinha de aveia sem glúten
- 1 xícara de brócolis ou abobrinha ou cenoura picados( crus)
- 1/2 tomate se sementes picado
- 1 xícara de frango cozido e desfiado ou peixe ou tofu
- orégano a gosto
- salsinha a gosto
- sal marinho e pimenta do reino a gosto
