Receita light para você fazer rapidinho no micro-ondas: frango rolê fit

Receita light para você fazer rapidinho no micro-ondas: frango rolê fit

A jornalista Fernanda Carneiro emagreceu 19kg com receitas como esta

Ingredientes

  • 1 filé de peito de frango grande, cortado em 4 ou 5 fatias finas
  • Suco de 1 limão
  • 1 clara de ovo
  • 1 colher (sopa) de alho triturado
  • 1 colher (chá) de sal rosa
  • 1 colher (chá) de mix de alecrim com orégano
  • 100ml de shoyu light
  • 50ml de água filtrada (para diluir o shoyu)
  • 4 fatias de peito de peru light
  • 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
  • 1 colher (sopa) de gergelim
  • 1 colher (sopa) de bolacha de água e sal light triturada grosseiramente
  • tomate-cereja e cebolinha para decorar

Como Preparar

Por que não mostramos como preparar?

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