Receita light para você fazer rapidinho no micro-ondas: frango rolê fit
A jornalista Fernanda Carneiro emagreceu 19kg com receitas como esta
Ingredientes
- 1 filé de peito de frango grande, cortado em 4 ou 5 fatias finas
- Suco de 1 limão
- 1 clara de ovo
- 1 colher (sopa) de alho triturado
- 1 colher (chá) de sal rosa
- 1 colher (chá) de mix de alecrim com orégano
- 100ml de shoyu light
- 50ml de água filtrada (para diluir o shoyu)
- 4 fatias de peito de peru light
- 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
- 1 colher (sopa) de gergelim
- 1 colher (sopa) de bolacha de água e sal light triturada grosseiramente
- tomate-cereja e cebolinha para decorar
