Quiche light de atum com alho poró

1h 30min 8 porções

Ingredientes

Massa

• 3 colheres rasas de margarina light
• 1 ovo
• 1 xícara cheia de farinha de trigo integral
• 1 xícara rasa de aveia em flocos finos
• 1 colher de café de sal

Recheio 1

• 2 alhos porós
• 1 cebola grande
• 1 colher de sopa margarina light
• 2 colheres de sopa farinha de trigo
• 1/2 litro de leite desnatado
• 2 colheres de sopa de queijo cremoso light

Recheio 2

• 1 lata de atum
• 1 cebola pequena
• 1 colher de sopa de azeite
• 1 colher de sobremesa de mostarda
• 1 colher de sobremesa de curry
• 1 colher de sobremesa de shoyo
• 1 colher de sobremesa de molho inglês

Como Preparar

Por que não mostramos como preparar?